60岁以上的老年人注意，冬天种菜要记得"3防3做"，别让大意毁一生

到了60岁以上这个岁数，很多人什么都看得淡了，唯独对种菜放不下，心心念念都在菜园子里。

天冷了，地冻了，儿女们总不停地劝：“爸，妈，天寒地冻的，别往地里跑了，冻着摔着可不值得。”

然而，多数老人是左耳进，右耳出，揣着明白装糊涂，该去的次数一次也少不了。

儿女们哪能懂，老人天天往菜园子里跑，不是为了多收几颗菜，而是去看看自己亲手打下的"江山"，那样心里才踏实；去菜地里活动活动筋骨，比在家坐着舒坦多了。

不过，人到了60岁以后，也不得不承认，年纪是真的不饶人。

年轻时冬天哪怕光着脚踩泥土上也不怕，可现在稍微吹点冷风膝盖就疼，翻一会地就喘。

冬天种菜，看着和春夏秋没什么两样，但对老年菜友来说却藏着不少看不见的风险。

千万不能因为一次大意，把下辈子的幸福快乐都搭进去。

今天我就说说，老人在冬天种菜，必防的3件事以及必做的3件事，希望能让您的种菜生活更健康更轻松。

一、防摔倒，做好“防滑+择时”：别让一个趔趄，毁了种菜生活

冬天的菜园子，最要命的不是冷，而是那些藏在枯草下的薄冰、冻硬的泥路。

在平时，扛着锄头跑都没事，可现在，稍微不注意，脚下一滑，哪怕是轻轻一摔，都可能躺上十天半月。

有多少老年菜友觉得“自己身子骨还硬朗”，天不亮就下地，结果踩在冰上滑一跤，疼得直咧嘴，儿女跟着操心，自己也遭罪。

这事真不能逞强。该做的准备必须做，晚上多关注天气预报，如果第二天降温，就提前在常走的小路、菜畦边撒点草木灰或者干沙土，不花钱，但防滑效果却很好。

走的时候尽量慢一点，挑一下路，一步步踏实，别心急火燎地直奔菜地。

还有去菜地的时间，别学年轻时“起早贪黑”，天不亮的地里又冷又滑，风险翻倍。等太阳出来，霜雪化了，地里暖和点了再去，既不冻人，也安全。

我们要明白一个道理：“冬天种菜，安全比什么都重要，身体健康才能种得久”。一次摔跤可能让你半年去不了菜园，我们要的是长久能种菜，不是逞一次勤快。

天气不好，尽量忍着，不要去菜地。

二、防寒气入骨，做好“保暖+分段”：别让冷风钻缝，落下老毛病

冬天的风，不像春天那样软，吹在身上像刀子似的，专往骨头缝里钻。

我们长时间弯腰、蹲着，膝盖、后腰这些地方最容易受凉。年轻时扛一扛就过去了，现在不行，当天可能没感觉，到了晚上关节就疼得睡不着，老寒腿就是这么慢慢"生"出来的。

保暖这事，千万不能马虎，该穿的得穿够：出门前务必戴上护膝，穿一件能护住后腰的长款棉袄或羽绒服，别怕种菜时碍事穿薄外套。

另外，别想着“一口气把活干完”。种菜，要懂得“细水长流”，干个二三十分钟，就站起来直直腰，喝口热水，暖暖身子再接着干。

“冬天种菜，歇着不是偷懒，是给身体留力气”。寒气这东西，看不见摸不着，等它钻进骨头里，再想赶走就难了。

因为爱好而种菜追求的是愉悦的体验感，而不是为了落下一身毛病。

三、防过度劳累，做好“减法+借力”：别让逞强好胜，累垮了身子

很多人总想着“多种点，就多收点”，冬天也不例外。

看着空着的菜地，就想着都种上，结果菜种得多了，活儿也多了，一干就是大半天，回家后腰酸背痛，好几天缓不过来。其实冬天的地，肥力不如春夏，菜长得也慢，贪多反而长不好。

冬天种菜就得“做减法”：就种点白菜、萝卜、生菜、莴笋、菠菜、油麦菜、蒜苗……这些常见又省心的品种，不用天天打理，心里不累，身体也轻松。

干活时，别硬扛，该借力就借力：提前准备个小矮凳，间苗、除草时坐着干，不用一直蹲着；松土用轻便的小耙子，拎水、拎肥这些重活，一次拧少点，别逞强，年纪大了，不丢人。

须知“省着力气干活，才是长久之道”。

地里的活永远干不完，今天干不完，明天太阳照常升起，菜又不会跑。去一趟菜园回来，身上是舒坦的，心是轻快的，这样的种菜才值得种。

上了60岁的人，选择种菜，在乎的早就不是多收几棵菜，而是种菜带来的那份念想，那份踏实，那份别的爱好无法带来的独特体验感，所以我们更要好好待自己，这样才能健健康康地种下去。

冬天种菜，把“3防3做”记在心里，不是胆小，是明智；不是偷懒，是懂得珍惜自己。

总之，记住一句话：“菜园子要种，好日子要过，安全握在手里，才能一直享受这份田园之乐”。

你说对吗？

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