芒果种子的营养与吃法（15种不同的芒果种子食用方法）

芒果作为一种常见的水果，大家都喜欢吃。但是，在享受美味的同时，很多人都会将芒果种子直接扔掉。殊不知，这些芒果种子也是非常营养的，且有多种吃法。接下来，我们就来一起了解一下芒果种子的营养和吃法。

烤制芒果种子

如果你想吃一些脆脆的小零食，可以试试将芒果种子烤一烤。首先将芒果种子清洗干净，在锅中加热融化的黄油，再加入适量的盐和黑胡椒，搅拌均匀后放入烤箱中，以200度烤制15分钟左右，烤至金黄色即可。

芒果种子粉

将芒果种子晾干，然后用研磨机或搅拌器把它们碾成粉末。这样做可以得到一种颜色浅黄色的粉末，可以用来制作蛋糕或烘焙食品，增加食品的口感和营养。

芒果种子茶

将芒果种子烤至金黄色，用开水泡制成芒果种子茶。这种茶具有非常浓郁的芒果香味和一定的苦涩味道，不仅口感独特，还可以改善睡眠问题和增强免疫力。

芒果种子饼干

将芒果种子粉末和面粉混合，加入适量的糖、盐和黄油，搅拌均匀后放入烤箱中烤制。这样做出来的芒果种子饼干不仅颜色美观，口感绵软，而且还富含营养。

芒果种子沙拉

将芒果种子切碎，和蔬菜一起拌入沙拉中。芒果种子可以增加沙拉的口感和营养，尤其是在配合甜味水果时，可以产生非常好的口感。

芒果种子汁

将芒果种子放入榨汁机中，加入适量的水一起搅拌，然后慢慢倒入杯中即可。这种汁口感清爽，可以消除口渴感，也可以增强肝脏和肾脏的功能。

芒果种子饮料

将芒果种子和牛奶或豆浆一起搅拌，可以制成营养丰富的饮料。这种饮料口感绵密，香甜可口，是一款非常适合孩子和年轻人饮用的饮品。

芒果种子粥

将芒果种子和米粉一起煮成粥，可以制成营养丰富的早餐食品。这种粥口感清爽，可以增强人体的免疫力和抵抗力。

芒果种子油

将芒果种子烤至金黄色，然后搅拌或碾碎成糊状。然后将糊状物加入锅中，小火慢慢加热，不断搅拌。当糊状物变成浓稠状时即可。这种油富含芒果种子的营养成分，适合用来做菜或油炸食品。

芒果种子甜品

将芒果种子粉和糖混合，加入适量的黄油和牛奶，搅拌均匀后加热至浓稠状即可。这种甜品口感绵软，味道香甜，非常适合作为下午茶点心。

芒果种子面膜

将芒果种子碾碎成粉末，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀后涂在脸上，待15分钟后洗净即可。这种面膜可以清洁面部皮肤，去除黑头和角质，让皮肤更加光滑。

芒果种子药膳

将芒果种子和适量的中草药一起煮成汤，可以起到清热解毒、降血压、解酒等作用。这种药膳非常适合夏季饮用，可以让人体清爽舒适。

芒果种子糖果

将芒果种子放入锅中加热，加入适量的糖和水，搅拌均匀后放入冰箱中冷却。这样做出来的糖果口感清香，具有一定的解暑作用。

芒果种子酱

将芒果种子和适量的糖和水一起煮成酱，可以用来蘸水果、饼干等食品。这种酱口感甜美，香气四溢，可以增加食品的美味度。

芒果种子油茶

将芒果种子油和茶叶一起冲泡，可以制成营养丰富的芒果种子油茶。这种茶具有浓郁的芒果香味和一定的苦涩味道，非常适合冬天饮用。

芒果种子营养丰富，有很多吃法，我们可以根据自己的口味和喜好进行选择。不再浪费芒果种子，让我们从今天开始享受这些美味又营养的小食品。

不浪费，吃掉芒果种子

每次吃芒果，我们总是会把芒果核给扔掉。但你知道吗？其实芒果核也是有营养价值的，含有丰富的蛋白质、纤维素以及多种维生素。如果能善加利用，不仅可以减少浪费，还能够制作出美味的饮料和小食品。

如何准备芒果种子

在吃芒果之前，先将芒果洗净。将芒果肉从核上切下来。接着，用勺子将核上的果肉挖掉，留下红色的种子。

制作芒果种子饮料的材料准备

除了芒果种子以外，还需要准备一些柠檬、蜂蜜、水等材料。

制作芒果种子饮料的步骤

将芒果种子清洗干净，放入搅拌机中打碎。接着，将打碎的芒果种子放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮10分钟。将锅中的液体过滤，加入适量的蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀即可。

芒果种子饮料的营养价值

芒果种子中含有丰富的蛋白质、纤维素以及多种维生素。这种饮料不仅可以美容养颜，还能够增强人体免疫力，保护心血管健康。

芒果种子小食品的制作方法

除了可以制作芒果种子饮料之外，芒果种子还可以制作成小食品。将芒果种子用水泡软，然后加入适量的盐和孜然粉，放入烤箱中烘焙20分钟即可。

芒果种子小食品的营养价值

芒果种子小食品含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。还含有丰富的矿物质和维生素，对于增强体质和提高免疫力有很好的作用。

如何保存芒果种子

如果想要保存芒果种子，可以将其晾干后放入密封袋中，放置于阴凉干燥处。

芒果种子的注意事项

虽然芒果种子有很多营养价值，但是也有一些需要注意的地方。芒果种子不能生吃，容易引起胃肠不适。过多食用芒果种子会增加肠胃负担，容易引发腹泻等症状。

芒果种子的食用方法

芒果种子可以直接食用，也可以制作成各种美食。除了以上介绍的芒果种子饮料和小食品之外，还可以将芒果种子磨成粉，加入饭粥中食用。

芒果种子与健康的关系

芒果种子富含抗氧化剂和纤维素，有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。同时，芒果种子还有助于排除体内的毒素，保持肠道健康。

如何选购优质的芒果种子

在购买芒果时，可以选择外皮光滑、果实饱满的芒果。芒果种子应该是红色的，颜色越深，营养价值越高。

芒果种子的储存时间

芒果种子储存时间不宜过长，最好在3个月内食用完。

如何处理芒果种子的涩味

有些人吃芒果种子会感到涩味，这是因为芒果种子中含有丰富的单宁酸。要消除涩味，可以将芒果种子泡在盐水中，或者用开水烫一下再食用。

如何合理食用芒果种子

虽然芒果种子含有丰富的营养成分，但是也不宜过量食用。建议每天食用不超过10个芒果种子。

芒果种子不仅是浪费的资源，更是一种健康营养的食品。我们可以通过制作芒果种子饮料和小食品来合理利用芒果核，并从中获得健康的营养。

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